寝るときの枕の選び方

枕を選ぶには、単にお店に行きたいという欲求だけでは十分ではありません。真に熟睡するためには、さまざまなニュアンスを考慮する必要があります。

安眠枕の種類

枕はその形状に応じて次のように分類されます。

• クラシック - 子供の頃から親しまれている長方形。プリントされたものと無地のものがあります。
• 解剖学的（整形外科的） - 心の体の形状に応じてより良い生理学的休息を得るために湾曲しています。 「形状記憶」を長期間保持できる素材、ラテックス、ポリウレタンフォーム、「形状記憶フォーム」で作られています。

詰め物の種類に応じて、枕は次のように分類されます。

1. 天然、ウール、羽毛、動物由来の原料（シルク）を含みます。アレルギー誘発性の充填剤が含まれています。
2. 藻類、草、ユーカリ、トウモロコシ、ソバ、竹などの植物材料、時にはエキゾチックなものから。
3. 人工充填剤を含む: 中空シリコン化繊維、あらゆる種類の「繊維」。
4. 整形外科用材料で構成されています: 形状記憶、ポリウレタンフォーム、ラテックス。
5. 組み合わせたもの - 組成が異なる内包物（追加のインサート）。

枕選びのルール

より良い睡眠を得るには、次のニュアンスを知る必要があります。

1. アレルギーがある。動物の毛皮に反応しますか?驚かないように注釈をお読みください。
2. 脊椎に関する整形外科的な医学的問題には、枕を含むベッドの表面に複合的な機能が必要です。
3. 睡眠位置 - 高さの選択はこれに依存します。
4. 日常使用の条件、コスト、素材。定期的に洗濯できない場合（寝具類をドライクリーニングに出す場合）、天然充填剤は廃棄してください。

一般的な要件

サイズと形

クラシックなスクエアは誰にでも似合います。また、次のものも生成されます。

• 柔らかい「ドーナツ」（脊柱の負担を軽減する体の形状に合わせて特別に調整されたローラー）。
• 解剖学的に湾曲した枕（突起のある長方形、波形）。
• いくつかのタイプを組み合わせて（一方向に曲がる標準、補強材付き、突起部付き）。

次のサイズ形式が利用可能です: 70 x 70 または 50 cm の「ドーナツ」はその形状により長くなっています。

剛性

すべてのカウチポテトを満足させる 3 つのオプション:

• 硬い（馬毛、合成材料、ラテックスが充填されている）。
• 中程度の硬さ（人工材料と天然材料の組み合わせ、そば）。
• 柔らかい（ダウン、フェザー、合成パッド）。

組み合わせた枕には、異なる密度のスプリング、膨張可能な部品、充填インサートが含まれており、実用性、利便性、健康上の利点を高める構造要素として機能します。

身長

高い枕はデシメートル、低い枕は6〜8 cm未満とみなされます。寝姿勢や寝返りの癖に合わせてパラメータを選択する必要があります。

迷っている人には、高さ可変オプション、追加のボルスター、内蔵の膨張装置が適しています。

ケースの材質

一晩中肌や生地に密着して過ごす必要があるため、シェルの素材が自然であるかどうかが必須の基準となります。

• シルク - 優しく、心地よく、繊細で、耐久性があります。
• 綿（キャンブリック、パーケール、チーク） - 柔らかく、低価格で、すぐに摩耗します。
• リネンはお手入れが簡単で、快適性が高く、リネン本来の品質を長期間保持し、夏には涼しいという特徴があります。
• ウール - 暖かく、手触りが快適ですが、加工時には特別な注意が必要で、皮膚炎を引き起こす可能性があります。

このフィラーには綿毛を保持するカバーが必要です。フィラーの「揮発性」が高いほど、フィラーの密度は高くなります。

どの天然フィラーを選択するのが良いでしょうか?

動物由来

これにはペットから得たごみも含まれます。

1. フェザー。高価なので、アレルギーのある人には禁忌です。完成品の割合が高いほど、枕の価格は高くなります。ドライクリーニングのみ（6か月ごと）を使用してください。数年後には、「ベッドワードローブ」を更新する必要があります（ダウンは使用中にすぐに壊れます）。硬めの枕にはより多くの羽毛が含まれています。しかし、それらは吸湿性があり、ふわふわで、完全に天然です。
2. 羊の毛。アレルギーのある人には厳禁です。そのような問題がない場合、搾取には羊毛を「フェルト化」するという不可逆的な選択肢が伴うことに留意してください。ウール製品は 6 か月ごとにドライクリーニングする必要があります。手洗い (自動) 洗濯は対象外です。
3. 馬の毛は希少であり、技術的に使用が難しいため、必要に応じて、剛性を高めるために柔らかいフィラーを組み合わせて追加されます。湿気や埃をはじき、形状を保持し、整形外科用製品の基礎となります。少なくとも10年は持ちます。

野菜由来

植物原料は、寝具を製造するための最も古い既知の材料です。次のオプションを選択できます。

1. 竹繊維は完全に天然で低刺激性です。竹製品は洗濯機で洗え、すぐに乾くので使いやすいです。欠点は、吸湿性の欠如と、水に濡れると急速に強度が低下することです。乾燥した竹繊維はさまざまな微生物の住処となりやすいです。比較的耐久性のある素材で、最長 2 年間その品質を維持します。
2. そば殻 - そばのたくさんの「鱗」で構成されています。継続的に使用すると、整形外科用素材は体の輪郭を「記憶」し、互いにくっつき合う粗い要素の内部フレームを作成します。枕カバーに入れる前に、すべての殻は蒸気と滅菌溶液で処理されます。さらに、過剰な湿気がなく、低刺激性であり、イエダニを寄せ付けない能力もあります。数年間持続します。
3. ハーブ - 通常、ケースにはホップの実、ミント、レモンバーム、ローズマリー、ケルプ、セージなどの植物が詰められています。心を落ち着かせる効果があり、睡眠を正常化します。藻類は免疫システムを刺激します。ガマとファイアウィードからのオプションがあります。これらの植物の柔らかい綿毛が引っ張られます。枕を長期間使用できるようにするために、わら、スゲ、ヘザーなどの硬いハーブがさらに追加されます。耐久性は 2 ～ 3 か月と長くはなく、その後は交換する必要があります。例外は松葉で、耐用年数は 12 か月です。ハーブから作られた枕は掃除したり洗濯したりすることができません。ダニの侵入を防ぐために定期的に振らなければなりません。
4. シルクは低刺激性です。毛玉になりにくく、湿気をはじき、型崩れしにくく、10年以上長持ちします。この素材はカビ、ダニ、バクテリアを寄せ付けません。欠点は、クラス A (マルベリー) 繊維生地を選択する必要があることです。また、そのような「考え」は、頭のベースが高いことを好む人には適していません。
5. コットンは自然で経済的です。欠点：「綿」枕には小さな寄生虫が住みつきやすく、すぐに形が崩れ、圧縮されてしまい、洗濯できません。天然のコットンウールは固まる性質があるため、数年で使用を中止する必要があります。

ラテックス

これは、パラゴムノキの濃厚な樹液から作られた、所定の形状を保持する発泡多孔質整形材料です。整形外科用製品の製造に便利: 高い低刺激性、汗をはじく能力、長い耐用年数 (15 年) により、睡眠が快適になり、お手入れが簡単になります。

価格は高くなります。貴重な原材料は木から手作業で集められ、ジュースが液体である間に熱処理する必要があります。これとは別に人工ラテックス（ポリウレタンフォーム）もあり、これも型崩れせず安価に製造できます。 5～10年勤務します。

どの合成フィラーを選択するのが良いでしょうか?

市場には次のような人工フィラーが幅広く取り揃えられています。

1. ポリエステル - ほこりを寄せ付けず、安価で、アレルギーのある方の使用に適した素材です。夏は暑いので、10か月も経つと縫い目から糸が出始め、「ドゥムカ」自体が平らになって固まってしまいます。安価なポリエステルのアクセサリーは、一時的な夏の別荘のオプションとして購入されます。
2. ホロファイバーは同じポリエステルですが、追加の加工が施されているだけです。加工されたポリエステル繊維を「ボール」状に撚り、シリコンコーティングすることで、時間が経っても固着しにくくなります。これには「親」のすべての欠点がありますが、利点は長く固まらないことです。
3. シンテポンは高温で圧縮された中綿です。頻繁に洗わないでください（湿気にさらされると劣化が早くなります）。枕の寿命は短く、数か月使用すると、睡眠中に頭が位置する場所の近くに「穴」が目立ち、新しい購入の必要性を示します。
4. 「スワンズダウン」はポリエステル繊維をらせん状に撚り、その上にシリコン加工を施したもの（別名「シンサレート」）。軽量で、喘息患者や敏感な人にとって安全で、実用的（手洗いまたは洗濯機で洗えます）、ダニを寄せ付けません。短所：繊維の帯電、吸湿性の低下。繊維が髪に帯電する可能性があり、頭皮の発汗が増えると枕自体が濡れることがあります。漂白を許容しません。少なくとも5年間は「動作」します。
5. シリコーンはポリエステルを中空糸にしたものです。ご家庭でガンガン洗えて、柔らかく、形が戻りやすいので、整形外科用の枕にも使われています。価格も魅力的です。シリコンは寿命が短いです（耐用年数はパッド用ポリエステルと同じです）。
6. フォーム (「メモリフォーム」) – 解剖学的製品に使用されます。粘弾性の一貫性は体の構造的特徴を記憶し、整形外科的な品質を10年間維持します。ここには寄生虫、カビ、真菌が住みにくいため、敏感な人でも「メモリフォーム」アイテムを日常的に使用できます。研磨剤を使って掃除する必要はなく、定期的に振るだけで十分です。唯一の欠点は高価なことです。
7. マイクロファイバーは合成素材であり、天然の綿毛に似ています。軽い、丈夫、薄い、臭いがつきにくい、掃除が簡単、欠点：帯電し、水をよく吸収しないので実用的ではありません。適切な「寿命」の期間は5年です。
8. 粘弾性 – 「ゆっくりと形状を回復する」と訳されます。これは多孔質繊維 (自由な空気循環を可能にする柔軟なセル) です。洗えない、臭いがつきにくい、値段が高い。長寿に成功しました。
9. マイクロゲルは合成充填剤であり、ダウンの類似品であり、その欠点はありません（敏感なアレルギー患者にとっては無害です）。ご家庭で丸洗いでき、乾きやすく、吸湿性にも優れています。マイクロジェル枕はそれなりの値段がしますが、耐用年数は10年です。

製造会社

ロシアの店舗では次の会社の枕が販売されています。

1. Christian Fischbacher - 高級クラス、高価格帯のベッドリネンとアクセサリーを供給します。素材：最高品質のダウン、ポリエステル、シルク、チーク。国: スイス。
2. ヘフェルはオーストリアのメーカーです。コストが高いのは、手作業での生産（多くの技術段階、生地の準備、加工）と、薄いキャンブリックの縫製やブランドフィラーの作成などの独自の技術によるものです。
3. Sonex - シンサレート、人工材料、混合物を使用して整形外科用アクセサリーを製造します。生産 - ウクライナ。原材料の一部は国外（ドイツ、オーストリア、アメリカ）から輸出されております。
4. TAC はトルコの大手企業で、テキスタイル、寝具、素材: サテン、自家製ジャカードを専門としています。リーズナブルな価格が特徴です。
5. Serafimovskaya Pushinka は、ダウンとフェザーの寝具製品を提供するロシアの老舗サプライヤーです。また、「リサイクル可能品」（ガチョウ飼育の副産物、衣料品）も販売しています。価格は安いです。
6. クリスタル - 「タークス」、合成物質と天然フィラーを使用します。カバーは自社の更紗、綿を使用しています。商品が安くて寿命が短い。
7. Le Vele は、トルコの高品質を好む人に選ばれています。あらゆる種類の寝具、整形外科用、子供用、羽毛、ベッドリネン、および関連製品を製造しています。
8. カウフマンは 2 世紀以上にわたって存在する会社です。オーストリアの会社の品揃えには、子供用アクセサリーを含む多くのモデルが含まれています。主に天然素材（シルク、チーク、カシミア）、自社サプライヤーからのオリジナルの詰め物（ガチョウの羽毛、アイダーダウン）を使用しています。価格は高いです。
9. English Home という名前は有名ですが、これもトルコの会社です。ビスコース、コットン、人工フィラー、ウールなど、選択できるフィラーのリストは非常に少ないです。中価格帯。

安眠枕選びのポイント

横向きに寝るときは、正しい高さを決定するために、メジャーを取り、肩の点と首の付け根の間の距離を測定します。肩幅を取得しましょう。枕の高さとみなしてください（10〜13 cmである必要があります）。

うつ伏せや仰向けで寝る場合は、小さい値（8〜10cm）を選択してください。また、マットレスの剛性が高い場合は、高い「ダムカ」をお選びください。

基本的な入力パラメータ (マテリアル) をすでに決定している場合は、次の点にも注意してください。

• 縫い目の品質 - 充填材が縫い目からはみ出さないように、均一で滑らかな縫い目を選択してください。
• ジッパーの存在 - 枕自体を洗うことができない場合でも、これにより衛生を維持する作業が大幅に容易になります。
• 健康上の禁忌がない場合は、睡眠に天然素材を選択してください。
• たとえば、結婚の兆候として機能する不快な臭いが完全に存在しないこと。
• コスト - 高いと欠点が隠れてしまう可能性があるため、選択にはより注意してください。
• 自分のマットレスの詰め物 - 柔らかければ柔らかいほど、硬い枕を選択する必要があります。
• お手入れ方法、保管パラメータ、製品の産地を説明する注釈 (ラベル)。

形状は寝姿勢によって変わるのでしょうか？

完全に平らな面で寝ることは脊椎に有害であり、そのような贅沢は 1 歳未満の子供にのみ許可されます。 「サポート」の選択は、モーフィアス王国へ旅行する際の体の好みの位置によって異なります。

1. いびきをかく場合は、睡眠中に「横向き」の姿勢を維持し、2 つのボルスターで構成されるデザインを購入することをお勧めします。子宮頸部下の隆起のおかげで、他の方法で寝るのは不快であり、その結果、体は自動的に望ましい位置を取ることになります。ここでは肩と首がリラックスし、脊柱は解剖学的に正しい状態になります。無呼吸は永久になくなり、概日リズムが改善され、朝の気分に体が感謝するようになるでしょう。
2. 妊娠中の女性や腰椎に問題のある人は、睡眠中の「胎児」の姿勢を選択することが多くなります。緊張した背中を和らげる「ローラー」を購入するのが最善です。
3. 「うつ伏せ」で寝ると、多くの重要な動脈が圧迫されるため、有害です。状況を容易にする少量のフィラーを含む小さな薄いパッドは、結果を最小限に抑えるのに役立ちます。
4. 仰向けは、快適に休むことができる最も一般的な姿勢の 1 つです。硬くて低い枕を使用し、腰と脚の下に追加のボルスターを使用して、体の筋肉をリラックスさせます。

間違った枕を選択している兆候は、睡眠後の不快感、頬の下に手を置き、高いクッションを作りたいという欲求です。

整形外科用枕

横向きに寝る場合は、首の付け根 (鎖骨の上) から肩の端までを測って選択してください。得られた値に数センチメートルを追加すると、整形外科用ローラーの高さが得られます。わずかに異なる場合があります（1センチメートル以下、理想的な一致に従う必要はありません）、ローラーは体の重みでしわになります。

「仰向け」で寝るのが好きな人には、6〜11 cmの高さが推奨されます。基本的なルールは、ベッドマットレスが柔らかいほど高く、整形外科用ヘッドレストを購入するほど硬いです（これは「ラウンジベッド」にも当てはまります）。 ”）。

自分の計算に疑問がある場合（子供用の枕を購入するとき）は、ミリメートル単位で調整できる天然そば殻を詰めた製品（オプション：高さ調整可能なインフレータブル素材）を探してください。

アクセサリーは症状を軽減するだけであり、病気の発症を防ぐだけであることを忘れないでください。

頸部骨軟骨症に対して

骨軟骨症の患者が夢の旅に同行する整形外科を選ぶときは、次のリストに従う必要があります。

• 最適な体の姿勢はできるだけリラックスした状態であるため、常に「うつ伏せ」で寝るのは有害です。枕の選択は姿勢の要因を考慮してください。
• 適度な（10〜11 cm）曲げる高さを選択して、横向き（仰向け）に寝ることをお勧めします。
• 形式 – 長方形 (正方形) のみで、「三日月」はありません。
• 中程度の硬さを好み、枕の幅は肩のサイズを超えます。

枕の選択が正しいことを証明する主な基準は、睡眠後の朝に不快感がないことです。

子供のために

選択パラメータは年齢に比例します。子供がすでに小学生の場合は、「大人」のルールが適用されます。さもないと：

1. 新生児は「思考」なしで行動しますが、唯一の例外は、寝返りを防ぐための赤ちゃん用のサイドボルスターです（寝ている赤ちゃんが落ち着かず、「うつ伏せ」の姿勢を取ることができても、その後は元に戻ることができません）。
2. 2 歳以上のお子様には、通気性があり、湿気をはじき、体の形に合わせて変形する天然植物素材であるそば粉が入った心地よい枕を選ぶ必要があります。
3. 未就学児用のベッドを設置するときは、50x40cmの平らで高さ10cm未満で、自然な解剖学的曲線を形成し、中性の素材（フィラー）を備えた整形外科用枕を選択してください。

子供用の寝具は処理する必要があります：洗濯し、時間通りに交換してください。

妊娠中

枕の主な充填素材はホロファイバーと発泡ポリスチレンボールです。外側のカバーは、天然繊維で織られた 2 層のものである必要があり、これにより、内部のバルク材料の内容物 (充填剤の小さな部分など) が確実に保持されます。

妊婦向けに以下の枕を提供しています。

1. アルファベットの「C」（バナナ）のような形をしています。小柄な女性には 170 cm の長さで十分ですが、背の高い女性にはそれ以上のサイズを探す必要があります。座ったりリクライニングしたりすると便利です。「バナナ」は緊張した背中を救います。
2. 「Rogalik」は前のもののバリエーションで、3.5メートルに達する「長い」端が特徴です。すっぽり包み込むことができます。
3. 長さ 170 ～ 190 cm、幅 30 ～ 35 cm の I 字型は、「足を投げ出して」寝るオプションを示唆しています。シンプル、便利、だから安い。
4. 「コーナー」 – 約2メートル。夜間に位置を変えると、完全に裏返す必要があります。妊婦が多少なりとも安らかに眠っているときに便利です。

妊娠期間を過ぎたら、ベーグルを捨てるのを待ってください。赤ちゃんの授乳中に役立ちます（座ったり横になったりすると二重に快適です）。

レビュー

以下は、高品質の枕と詰め物素材のレビューです。

• 竹繊維: 「一緒に買うことにしました。私は気に入りましたが、夫は気に入らなかったのです。サイズは調節可能で、暖かく、暑い日には涼しく、臭いを吸収しません。残りの半分は少し厳しいと思ったので、古いものを返しました。」
• ソバ・ルザさん：「担当の眼科医のアドバイスで、うつ伏せで寝たところ、まぶたが赤く腫れていました。小さいのを撮りました。詰め物を注ぎ出しました。枕カバーは最初はしっかりと詰められており、不快でしたが、1週間後には著しく軽くなりました。子供用の50対50サイズで十分です。」
• 整形外科、ラテックス：「タイからメールで直接注文しました。製品特許（コピー）が製品と一緒に送られてきました。セット：コットン製枕カバー、インサート（「ネイティブ」身長ではない方用）。 「ダーリン、重いです。6か月かかりましたが、頭痛と首の痛みが消え、私の覚醒スケジュールは改善されました。」
• 粘弾性: 「結婚式に贈られました。厚みがあり、形状を記憶し、人間工学に基づいており、洗濯可能です。夜はうつ伏せになれなくて、寝返りを打たなければならなかったのですが、だんだん楽になって、慣れてきました。」
• シンテポン: 「母がそれをくれたのですが、すぐにその理由が分かりました。柔らかくて熱くて、顔が熱くなります。乾燥は全体的な話で、隅は湿っていて（中心は濡れています）、材料の破片が常に邪魔になって這い出てきます。彼らはそれを犬に与えました。」
• マイクロジェル: 「私たちは 1 年間探していましたが、偶然見つけました。暖かくて、とても柔らかいです。まさに新鮮な枕カバーの香り。快適に眠れ、不眠症も解消されました。」

リラクゼーションは好きですか？ハーブの想いが時間を彩ります。レビューでは素材が重要であると言われています。滑らかなシルクは肌触りが良く、快適な睡眠環境を作り出すさらなる手段として役立ちます。

よく寝返りを打ちますか?そばの付属品を優先してください。この素材が最も実用的です。

自分の体の特性を考慮して、タイムリーに枕を選択してください。興味深い状況にある場合、子供のために購入する場合、または筋骨格系の問題やアレルギーがある場合は、人工素材、「白鳥の羽毛」、およびホロファイバーが充填された製品を好みます。枕カバーの素材 – コットン、リネン。

良い安らかな夢を見てください！