睡覺時如何選擇枕頭

要選擇枕頭，僅僅有去商店的願望是不夠的；您需要考慮許多細微差別，以幫助您獲得真正的良好睡眠。

睡眠枕頭的類型

依形狀，枕頭可分為：

• 經典——長方形，從小就熟悉的。有印刷的和純色的；
• 解剖學（骨科）－根據身體的形狀彎曲，以便更好的生理休息。由可以長期保留「記憶」的材料製成——乳膠、聚氨酯泡沫、「記憶形式」。

根據填充物的類型，枕頭分為：

1. 天然，含有羊毛、羽毛、動物性原料（絲綢）。含有致敏填料。
2. 來自植物材料，有時是外來的：藻類、草、尤加利、玉米、蕎麥、竹子。
3. 含人工填料：中空矽化纖維、各種「纖維」。
4. 由具有形狀記憶功能的矯形材料組成：記憶形狀、聚氨酯泡棉、乳膠。
5. 組合 - 含有不同成分的內含物（附加插入物）。

選擇枕頭的規則

為了獲得更好的睡眠，您需要了解以下細微差別：

1. 有過敏症。您對動物毛皮有反應嗎？請閱讀註釋以避免任何意外。
2. 骨科醫療問題跟脊椎有關，床的表面，包括枕頭，必須有組合特徵。
3. 睡姿－高度的選擇取決於此。
4. 日常使用條件、成本、材料。如果無法定期清洗（將寢具送到乾洗店），請丟棄天然填充物。

一般要求

尺寸和形狀

經典的方形適合每個人。還生產：

• 柔軟的「甜甜圈」（專門根據身體形狀調整的滾輪，可減輕脊椎的負擔）；
• 符合解剖學曲線的枕頭（帶有突起的長方形、波紋狀）；
• 組合，組合多種類型（標準為單向彎曲、有加強筋、突出部分）。

有以下尺寸可供選擇：70 x 70 或 50 公分；「甜甜圈」因其形狀而較長。

剛性

三種選擇將滿足所有沙發迷的需求：

• 硬質（填充馬毛、合成材料、乳膠）；
• 中等硬度（人造和天然材料的組合，蕎麥）；
• 柔軟（羽絨、羽毛、合成填充物）。

組合枕頭包含彈簧、充氣部件和不同密度的填充物，作為結構元件增加實用性、便利性和健康益處。

高度

高枕頭被認為是一分米，低枕頭被認為是小於6-8厘米。需要根據自己的睡姿和翻身習慣來選擇參數。

對於有疑問的人，可變高度選項、額外的支撐墊和內置充氣裝置是合適的。

案例材料

一個強制性標準是外殼材料的自然性，因為你將不得不花大部分時間與皮膚和織物緊密接觸：

• 絲綢－溫柔、宜人、精緻、耐用；
• 棉布（細麻布、密織布、柚木布）－柔軟、價格低、磨損快；
• 亞麻易於護理，提供高水準的舒適度，能夠長時間保持其原始品質，並在夏季為皮膚帶來涼爽。
• 羊毛－保暖，觸感舒適，加工時需特別注意，會引起皮膚刺激。

這種填料需要一個蓋子來固定絨毛。填料越“揮發”，後者就越緻密。

選擇哪一種天然填料比較好？

動物來源

這包括從寵物身上獲得的垃圾。

1. 羽毛。成本高，過敏患者禁用。成品版本中的百分比越高，枕頭就越貴。僅使用乾洗（每六個月），幾年後您將不得不更新您的「床衣櫃」（羽絨在使用過程中很快就會損壞）。硬枕頭含有更多羽毛。但它們吸濕、蓬鬆且完全天然。
2. 綿羊的毛。過敏體質者嚴格禁用。如果不存在這樣的問題，那麼請記住，剝削意味著「氈制」羊毛的不可逆轉的選擇。羊毛製品必須每六個月乾洗一次；不包括手洗（自動）洗滌。
3. 馬毛稀有，技術上難以使用；如有必要，可添加軟填料組合以增加剛性。防潮防塵，維持形狀，成為骨科產品的基礎。至少會持續十年。

蔬菜起源

植物原料是已知最古老的寢具製作材料。您可以選擇以下選項：

1. 竹纖維是完全天然且低過敏性的。竹製品可以機洗，乾燥快且易於使用。缺點是缺乏吸濕性，受濕後強度迅速流失。乾燥的竹纖維很容易成為多種微生物的家。相對耐用的材料，可保持其品質長達兩年。
2. 蕎麥殼 - 由許多蕎麥「鱗片」組成。透過不斷使用，矯形材料可以「記住」您身體的輪廓，從而創建一個由相互粘附的粗糙元素組成的內部框架。在進入枕頭套之前，所有外殼都經過蒸汽和消毒溶液處理。另外 - 沒有多餘的水分，低過敏性，並且能夠驅除塵蟎。持續幾年。
3. 香草－通常盒子裡裝滿了啤酒花、薄荷、檸檬香脂、迷迭香、海帶和鼠尾草等植物。它們具有鎮靜作用並使睡眠正常化。藻類刺激免疫系統。有香蒲和雜草的選擇。這些植物的柔軟絨毛被拉動。為了使枕頭能長期使用，也添加了堅硬的草藥：稻草、莎草、石楠花。它們的使用壽命不會很長，兩到三個月，然後就需要更換。松針除外，使用壽命為12個月。用草藥製成的枕頭不能清洗或清洗；必須定期搖晃它們以防止蜱蟲滋生。
4. 絲綢具有低過敏性。不起球、防潮、保持形狀，可持續使用 10 年或更長時間。該材料可抑制黴菌、蟎蟲和細菌。缺點是價格；需要選擇A級（桑蠶絲）纖維布料。而且，這樣的「想法」並不適合喜歡高底座的人。
5. 棉花天然且經濟。缺點：小寄生蟲很容易生活在「棉質」枕頭中；它們很快就會變形、被壓縮，並且無法清洗。天然棉絨具有結塊的能力，這就是為什麼您將不得不在幾年內淘汰該物品。

乳膠

這是一種泡沫多孔骨科物質，由橡膠樹的增稠樹液製成，可保持其既定形狀。方便生產骨科產品：低過敏性高、防汗能力強、使用壽命長（15年）使睡眠舒適、照顧簡單。

價格昂貴－珍貴的原料是從樹上手工採集的，必須在果汁呈液體狀態時進行熱處理。另外，還有人造乳膠（聚氨酯泡沫），它也能保持其形狀並且生產成本低廉。服務年資5-10年。

選擇哪一種合成填料比較好？

市面上有多種人工填充劑可供選擇：

1. 聚酯纖維－這種材質防塵，價格便宜，適合過敏症患者使用。夏天天氣很熱，十個月後，線開始從接縫處脫出，「dumka」本身變得扁平和結塊。廉價的聚酯配件是作為臨時夏季小屋的選擇而購買的。
2. Holofibre 是相同的聚酯，只是經過額外處理。將加工後的聚酯纖維捻成“球”，然後塗上有機矽，這使得產品隨著時間的推移不易結塊。它具有“母體”的所有缺點，優點是它不會結塊更長的時間。
3. Sintepon 是在高溫下壓縮的棉絮。不要經常清洗（暴露在潮濕環境中會很快變質）。這種枕頭的壽命很短，使用幾個月後，睡覺時頭部所在的地方附近會出現明顯的“洞”，表明需要購買新的。
4. 「天鵝絨」是一種聚酯纖維，螺旋狀加撚，然後在頂部進行矽樹脂處理（另一個名稱是「新雪麗」）。重量輕，對氣喘患者和敏感族群安全，實用（可以手洗或機洗），對蜱蟲沒有吸引力。缺點：纖維帶電，吸濕性降低。纖維會使頭髮帶電，隨著頭皮出汗的增加，枕頭本身也會變濕。不耐受漂白。 「有效」至少 5 年。
5. 有機矽是將聚酯轉化為中空纖維。可在家中用瀏海清洗，柔軟，易恢復形狀，用於矯形枕頭。價格很吸引人。矽膠壽命短（使用壽命與填充聚酯相同）。
6. 泡沫（“memoriform”）－用於解剖產品。黏彈性一致性會記住身體的結構特徵，十年內保持矯形品質。寄生蟲、黴菌和真菌不喜歡生活在這裡，這意味著敏感的人可以每天使用「記憶型」物品。無需用研磨性物質清潔，只需定期搖晃即可。唯一的缺點是它們很貴。
7. 超細纖維是一種合成材料，類似天然絨毛。重量輕、耐用、薄、防臭、易於清潔，缺點：帶電且吸水性差，因此不實用。足夠的「壽命」是五年。
8. 黏彈性－翻譯為「慢慢恢復形狀」。這是一種多孔纖維（允許空氣自由流通的柔性細胞）。不能水洗，有異味，價格高。成功的長壽。
9. 微凝膠是一種合成填料，是羽絨的類似物，但沒有缺點（對於敏感過敏患者來說是中性的）。可在家清洗，易乾，吸濕。微凝膠枕頭的價格相當高，但其使用壽命可達十年。

製造業企業

俄羅斯商店出售以下公司的枕頭：

1. Christian Fischbacher - 豪華級，供應高價位的寢具和配件。材質：優質羽絨、聚酯纖維、絲綢、柚木。國家：瑞士。
2. Hefel 是一家奧地利製造商。成本高是由於手工生產（織物的多個技術階段、準備、加工）以及我們自己的縫製薄麻布和製造品牌填充物的原創技術。
3. Sonex - 使用新雪麗、人造材料和混合物製造矯形配件。生產 - 烏克蘭。部分原料從國外（德國、奧地利、美國）出口。
4. TAC是土耳其一家大型公司，專營：紡織品、床上用品，材質：緞子、自製提花。它有合理的價格。
5. Serafimovskaya Pushinka是俄羅斯老牌羽絨及羽毛寢具供應商。他們還出售「可回收物」（養鵝的副產品、服裝）。價格低。
6. 水晶—“土耳其人”，使用合成材料和天然填料。被套是我們自己公司生產的印花布、棉布。產品價格便宜且壽命短。
7. Le Vele 是喜歡土耳其高品質人士的選擇。他們生產各種類型的床上用品、矯形、兒童、羽絨、床單和相關產品。
8. 考夫曼是一家已有兩個多世紀歷史的公司。這家奧地利公司的產品系列包括多種型號，其中包括兒童配件。他們主要使用天然材料（絲綢、柚木、羊絨），以及來自自己供應商的原始填充物：鵝毛、羽絨。價格很高。
9. English Home 是一個很有說服力的名字，但這又是一家土耳其公司。填充物的種類非常少；您可以選擇：黏膠纖維、棉、人造填充物、羊毛。中間價位段。

選擇睡眠枕頭的技巧

側睡時，為了確定正確的高度，請使用捲尺，然後測量肩點與頸部底部之間的距離。讓我們來算一下肩寬，應該把它當作枕頭的高度（應該是10-13公分）。

要趴著或仰睡，請取較小的數值（8-10 公分）。此外，如果床墊硬度較高，請選擇較高的「杜姆卡」。

如果您已經決定了基本輸入參數（材料），也請注意：

• 接縫品質 - 選擇均勻、光滑的接縫，以便填充材料不會超出縫線；
• 拉鍊的存在 - 即使枕頭本身不能清洗，這也將大大方便保持衛生的任務；
• 無健康禁忌症，選擇天然材質睡眠；
• 例如，絕對沒有難聞的氣味，這是結婚的標誌；
• 成本－高可以掩蓋缺點，選擇時要更謹慎；
• 你自己的床墊的填充物——越軟，你應該選擇越硬的枕頭；
• 描述護理方法、儲存參數和產品來源的註釋（標籤）。

形狀取決於睡姿嗎？

完全在平坦的表面上睡覺對脊椎有害；這種奢侈只適合一歲以下的兒童。 「支撐」的選擇取決於身體在前往睡眠王國時所偏好的位置。

1. 如果您打鼾，建議睡覺時保持「側臥」姿勢，並購買由兩個枕墊組成的設計。由於頸下隆起，以任何其他方式睡覺都會感到不舒服，因此身體會自動採取所需的位置。在這裡，肩膀和頸部放鬆，脊椎在解剖學上是正確的。呼吸暫停將永遠消失，晝夜節律將得到改善，身體會以早上的心情感謝你。
2. 孕婦和有腰椎問題的人較常選擇「胎兒」睡姿。他們最好購買一個可以緩解背部緊張的「滾輪」。
3. 「臉朝下」睡覺是有害的，因為許多重要的動脈都會受到擠壓。帶有少量填充物的小而薄的護墊可以使情況變得更容易，從而有助於最大程度地減少後果。
4. 仰臥是最常見的姿勢之一，可以讓您舒適地休息。在下背部和腿部下方使用堅固的低枕頭和額外的墊子來放鬆身體肌肉。

選擇錯誤枕頭的標誌是睡後感覺不舒服，想要將手放在臉頰下，形成高墊。

矯正枕

如果您側睡，請測量從脖子根部（鎖骨上方）到肩膀邊緣的距離來做出選擇。在獲得的值上加上幾厘米，您就得到了矯形滾輪的高度。它可能略有不同（一厘米或更小，沒有必要遵循理想的匹配），然後滾輪會在身體的重量作用下起皺。

對於喜歡「仰睡」的人，建議高度為6-11公分。

如果您對自己的計算有疑問（在為兒童購買枕頭時），請尋找填充天然蕎麥殼的產品（選項：高度可調節的充氣材料），能夠調整到毫米。

請記住，任何配件只能緩解症狀，防止疾病發展。

對於頸椎骨軟骨病變

骨軟骨症患者在夢境之旅中選擇骨科伴侶時應遵循以下清單：

• 最佳的身體姿勢是盡可能放鬆，因此持續「趴著」睡覺是有害的；枕頭的選擇要考慮姿勢因素；
• 最好側臥（仰臥），選擇適中的（10-11公分）彎曲高度；
• 格式－只有長方形（正方形），沒有「新月形」；
• 喜歡中等硬度，枕頭的寬度超過肩膀的大小。

證明枕頭選擇正確的主要標準是早上睡覺後沒有不適感。

對於一個孩子

選擇參數與年齡成正比。當孩子已經是學童時，就會使用「成人」規則。否則：

1. 新生兒是沒有「思想」的，唯一的例外是嬰兒的側枕，它可以防止翻身（當嬰兒睡不安時，可以採取「面朝下」的姿勢，然後就無法翻身）。
2. 2 歲以上的兒童應選擇填滿蕎麥的舒適枕頭，蕎麥是天然植物材料，透氣、防潮、貼合體形。
3. 為學齡前兒童設置床時，您選擇的矯形枕頭尺寸為 50x40 厘米，平坦，高度不到 10 厘米，形成自然的解剖曲線，並具有中性材料（填充物）。

兒童寢具必須處理：按時清洗、更換。

懷孕

此類枕頭的填充材料主要是全纖維和聚苯乙烯泡沫球。外層覆蓋物應該是兩層的，由天然織物編織而成，確保可靠地保留內部散裝材料的內容物——例如填充物的小部分。

為孕婦提供以下枕頭：

1. 形狀像字母“C”（“香蕉”）。對於身材嬌小的女性來說，170公分的長度就足夠了；身材高大的女性則需要尋找更大的尺寸。坐著或躺著都很有用，「香蕉」可以緩解背部緊張。
2. “Rogalik”是前一種的變體，其特點是末端“長”，達到 3.5 米。讓您可以完全包裹自己。
3. 工字形，長170-190厘米，寬30-35厘米，建議選擇「翹腿」睡覺。簡單、方便，因此價格便宜。
4. 「角落」——大約兩公尺。夜間位置的任何變化都需要將其完全翻轉。當準媽媽睡得或多或少平靜時很方便。

一旦過了懷孕期，就等著丟掉百吉餅。它們將在嬰兒母乳喂養期間提供服務（坐著和躺著都更加舒適）。

評論

以下是對優質枕頭和填充材料的評論：

• 竹纖維：「我們決定一起買，我喜歡，我先生不喜歡。尺寸可調節，保暖，熱天涼爽，不吸收異味。另一半覺得有點苛刻，就把舊的還了。
• 蕎麥盧扎：「根據主治眼科醫師的建議，我睡得很平，我的眼瞼又紅又腫。我拿了小的。我倒出了填充物 - 枕頭套最初塞得很緊，很不舒服，但一周後它明顯變得更輕。孩子的尺寸，50到50，對我來說就足夠了。
• 骨科、乳膠：「我是直接從泰國郵寄訂購的，產品專利（副本）隨產品一起寄出。套裝：棉質枕頭套、襯墊（適合沒有「原生」高度的人）。 「親愛的，它很重，花了漫長的六個月，但頭痛和頸部疼痛消失了，我的起床時間也改善了。”
• Viscoelastic：「非常適合舉辦婚禮。厚實，記住形狀，符合人體工學，可水洗。晚上我不能臉朝下躺著，我必須翻身，然後就變得容易了，我就習慣了。
• Sintepon：「我媽媽把它給了我，我很快就明白了為什麼。軟軟的，熱呼呼的，你的臉感覺很熱。乾燥是一個完整的故事，角落是濕的（中心是濕的），材料碎片不斷地阻礙、爬出。他們把它給了狗。
• 微凝膠：「我們尋找了一年，偶然發現了它 - 溫暖、超柔軟。新鮮枕頭套的香味。睡得很舒服，失眠症消失了。

你喜歡放鬆嗎？草藥思想會讓時間變得明亮。評論說材料很重要。光滑的絲綢觸感舒適，可作為營造舒適睡眠氛圍的額外手段。

你常翻來覆去嗎？優先選擇蕎麥配件；這種材質最實用。

適時選擇枕頭，要考慮到自己的身體特徵。如果您處於有趣的情況，為孩子購買，或者有肌肉骨骼問題或過敏，則喜歡含有人造材料、「天鵝絨」和全纖維的產品。枕頭套材質－棉、麻。

祝你好夢！