Přemýšleli jste někdy o tom, že málokdy chodit do obchodu pro potraviny vám může výrazně usnadnit život a ušetřit peníze? To je pravda. Pozorováním ostatních rodin v supermarketu lze dojít k závěru, že tento přístup k výživě je nejlepší a nejjednodušší, zejména pro ženy v domácnosti s dětmi. Souhlaste, že už nemusíte chodit každý den do obchodu a přemýšlet, co dnes koupit a uvařit... A hlavně nemusíte žonglovat s těžkými taškami po cestě domů!
Příprava seznamu
Chcete-li tento přístup implementovat, je dobré vytvořit několik seznamů, z nichž první by měl obsahovat nejoblíbenější oblíbená jídla vaší rodiny. V seznamu uveďte, kolikrát je lze během měsíce připravit. Druhý seznam bude obsahovat informace o produktech, které je třeba zakoupit, jejich množství a výši nákupu.
Jaké nákupy potravin byste měli provádět měsíčně? Pravděpodobně ty, které se skládají ze základních a trvanlivých produktů. V opačném případě nebudete moci šetřit rodinný rozpočet. Zde je přibližný seznam hlavního registru produktů k nákupu:
- těstoviny,
- Pšeničná mouka,
- krystalový cukr,
- máslo,
- rostlinný olej,
- luštěniny,
- stolní ocet,
- ovesné krupice,
- rýžové cereálie,
- pohankové zrno,
- mražená zelenina,
- konzervy,
- omáčka a majonéza,
- rajčatová pasta,
- maso na zmrazení,
- cibule cibule,
- mrkev,
- zelí,
- brambor,
- jablka,
- čaj,
- kakao,
- káva/cikorka,
- pití vody,
- odpadkové pytle,
- toaletní papír,
- osvěžovač vzduchu,
- mýdlo,
- tělový gel,
- šampon a balzám na vlasy,
- zubní pasta,
- prací prášek,
- vatové tampony a vatové tampony,
- vlhké ubrousky.
Tento způsob nákupu není vhodný pro vás a vaši rodinu, pokud:
- máte málo místa v lednici a mrazáku nebo nemáte spíž,
- jste nový v oblasti nákupu,
- Vy (a členové vaší rodiny) nevíte, jak se omezit na nezdravá jídla.
Co byste měli udělat před hromadným nákupem?
- Zapište si oblíbené produkty vaší rodiny a spočítejte si jejich spotřebu za měsíc. Například oblíbené jídlo vaší dcery jsou banány. Jsou užitečné a milují je i ostatní členové rodiny. Pokud je to rodina tří lidí, pak je spotřeba banánů za týden přibližně 6 kusů, respektive za měsíc - 24 kusů (6 kusů * 4 týdny).
- Porovnejte ceny v obchodech, kde plánujete produkty nakupovat. Vyberte si obchod, který je pro vás nejvýnosnější na základě hlavních nákupních kategorií.
- Přejděte do velkoobchodního centra a rozhodněte se, které produkty tam koupíte.
- Zkontrolujte skutečné zásoby produktů.
- Připravte ledničku na plnění potravinami (ukliďte a vyhoďte vše nepotřebné a zkažené).
- Nezapomeňte na produkty podléhající zkáze a připojte jejich seznam k hlavnímu seznamu.
Pokaždé, než půjdete do supermarketu, není nutné si připravovat dlouhý seznam všeho, co se chystáte na měsíc koupit. Stačí mít v hlavě seznam zdravých a chutných jídel a vědět, kolik dní vám konkrétní produkt ze seznamu základních produktů vydrží vaší rodině. Příjemným doplňkem k tomu bude pochopení toho, jak můžete ušetřit svůj rozpočet na potraviny.
