您有沒有想過，很少去商店買東西可以讓您的生活變得更輕鬆並且省錢？這是真實的。觀察超市裡的其他家庭，可以得出這樣的結論：這種營養方式是最好、最簡單的，尤其是對有孩子的家庭主婦。同意您不再需要每天去商店思考今天要買什麼和做飯......最重要的是，您不必在回家的路上搬運沉重的行李！
準備清單
為了實施這種方法，最好列出幾個清單，第一個清單應該包括您家人最喜歡的菜餚。在清單中，註明該月可以準備幾次。第二個清單將包含有關需要購買的產品、數量和購買金額的資訊。
您每月應該購買哪些雜貨？可能是那些由基本且持久的產品組成的。否則，您將無法節省家庭預算。以下是要購買的產品主要登記冊的大致清單：
- 義大利麵條，
- 麵粉，
- 砂糖，
- 奶油,
- 植物油，
- 豆類,
- 食醋，
- 燕麥粒，
- 米粉,
- 蕎麥粒,
- 冷凍蔬菜、
- 罐頭食品，
- 醬汁和蛋黃醬，
- 番茄醬，
- 冷凍肉，
- 洋蔥、
- 紅蘿蔔,
- 高麗菜,
- 馬鈴薯,
- 蘋果，
- 茶，
- 可可，
- 咖啡/菊苣，
- 飲用水，
- 垃圾袋，
- 衛生紙，
- 空氣清新劑、
- 肥皂，
- 身體凝膠，
- 洗髮精和護髮膏，
- 牙膏，
- 洗衣粉，
- 棉墊和棉籤，
- 濕紙巾。
如果出現以下情況，此購買方式不適合您和您的家人：
- 您的冰箱和冷凍庫空間很小，或沒有食品儲藏室，
- 您是採購新手，
- 您（和您的家人）不知道如何限制自己吃不健康的食物。
在大量採購之前應該做什麼？
- 寫下您家人最喜歡的產品併計算他們當月的消費量。例如，你女兒最喜歡的食物是香蕉。它們也很有用並受到其他家庭成員的喜愛。如果一個三口之家，那麼每週香蕉的消耗量大約分別為6根-每月24根（6根*4週）。
- 比較您計劃購買產品的商店的價格。根據主要購物類別選擇對您來說最有利可圖的商店。
- 前往批發中心並決定您要在那裡購買哪些產品。
- 檢查實際產品庫存。
- 準備冰箱以填充食物（清理並丟棄所有不需要的和變質的東西）。
- 不要忘記易腐爛的產品，並將其清單附加到主列表中。
每次去超市之前，沒有必要準備一長串本月要買的東西的清單。您在腦海中保留一份健康美味的菜餚清單，並知道基本產品清單中的特定產品可以為您的家人維持多少天就足夠了。對此的一個很好的補充是了解如何節省雜貨預算。
